5 Tips Cara Menjalani Pola Makan Sehat Setiap Hari
http://liputan-69.blogspot.com/2013/11/5-tips-cara-menjalani-pola-makan-sehat.html
Liputan 69 - 5 Tips Cara Menjalani Pola Makan Sehat Setiap Hari - Kesibukan pekerjaan kita seringkali membuat pola makan kita menjadi tidak sehat. Karena pola makan yang tidak sehat pun akan bisa mempengaruhi kesehatan diri kita.
Berbagai macam jenis penyakit karena pola makan yang kurang baik juga bisa menghantui kita. Diantaranya adalah penyakit maag (lambung) yang kerapkali kita alami. Untuk itulah kita perlu mengetahui pola makan sehat agar bisa terbebas dari penyakit lambung / maag.
Sejak kecil kita mungkin ingat akan slogan empat sehat lima sempurna. Karena memang sedari kecil ketika kita duduk di bangku TK (Taman Kanak-Kanak) kita sudah dikenalkan dengan slogan 4 sehat 5 sempurna tersebut apalagi yang dulu teringat adalah tambahan susunya.
Berikut 5 tips yang dapat kita lakukan agar pola makan kita sehat dan juga baik.
Sejak kecil kita mungkin ingat akan slogan empat sehat lima sempurna. Karena memang sedari kecil ketika kita duduk di bangku TK (Taman Kanak-Kanak) kita sudah dikenalkan dengan slogan 4 sehat 5 sempurna tersebut apalagi yang dulu teringat adalah tambahan susunya.
Berikut 5 tips yang dapat kita lakukan agar pola makan kita sehat dan juga baik.
- Makan pagi cukup roti dan susu. Sedikit karbohidrat saja. Hindari makan kenyang di pagi hari karena akan membuat kita mengantuk. Jika kita makan terlalu kenyang di pagi hari, energi yang seharusnya digunakan untuk kita beraktifitas malah habis digunakan untuk mengolah makanan yang berada di lambung. Tetapi sepertinya tips ini cocok kalau digunakan di kota-kota besar. Karena bila didaerah kalau belum sarapan pakai nasi serasa belum sarapan.
- 3 jam setelah makan pagi, makan makanan ringan seperti roti. Setiap 3 jam, perut pasti merasa lapar. Hal ini terjadi karena proses awal dari mengolah makanan di lambung telah selesai dengan pengolahan makanan sarapan pagi kita.
- Makan siang, silahkan makan lengkap. Setelah beraktifitas setengah hari penuh maka untuk makan siang ini kita memang dianjurkan makan yang lengkap dengan nasi, lauk pauk dan sayur mayur. Yang harus diingat adalah berhenti makan sebelum kita kenyang.
- Sore hari, boleh kita makan – makanan ringan lagi. Snack sore seperti kolak, bubur kacang hijau, atau mungkin buah – buahan bisa jadi pilihan bagi kita saat senja hari mulai datang..
- Malam, makan lengkap. Lebih baik lagi adalah bila kita memulai makan malam kita 3 jam sebelum mamasuki dari waktu tidur kita, agar sebelum tidur makanan telah selesai dicerna dan tidak mengganggu tidur kita..
