Lama Waktu Tidur Yang Dibutuhkan Tubuh Berdasarkan Usia 0-60 Tahun Ke Atas
http://liputan-69.blogspot.com/2015/06/lama-waktu-tidur-yang-dibutuhkan-tubuh.html
Tidur menjadi kebutuhan dasar manusia untuk mengisi energi yang mendukung aktivitas seseorang. Tetapi ada kalanya sebagian orang mengabaikan pola tidur yang benar sesuai saran ahli.
Berikut ini kebutuhan waktu tidur seseorang berdasarkan usia bayi hingga lansia, sebagaimana dilansir Sleepfoundation, Selasa (23/6/2015).
Usia 0-1 bulan
Bayi baru lahir yang mencapai dua bulan umumnya membutuhkan tidur sekira 14-18 jam setiap hari.
Usia 1-18 bulan
Pada usia ini, bayi membutuhkan waktu tidur sekira 12-14 jam dalam sehari. Tidur yang cukup akan membuat tubuh dan otak mereka berkembang baik dan normal.
Usia 3-6 tahun
Kebutuhan tidur yang sehat pada anak-anak menjelang masuk sekolah ini membutuhkan waktu istirahat tidur sekira 11-13 jam. Para ahli mengatakan, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur cenderung obesitas di kemudian hari.
Usia 6-12 tahun
Anak usia sekolah ini membutuhkan waktu tidur selama 10 jam. Penelitian menyebutkan, anak yang tidak memiliki waktu istirahat cukup dapat membuat mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar dan memiliki masalah perilaku di sekolah.
Usia 12-18 tahun
Anak remaja membutuhkan waktu istirahat sekira delapan sampai sembilan jam. Studi menunjukkan, jika remaja kurang tidur akan lebih rentan mengalami depresi, tidak fokus dan punya nilai sekolah yang buruk.
Usia 18-40 tahun
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekira tujuh hingga delapan jam setiap hari. Para dokter menyarankan bagi mereka yang ingin hidup sehat harus selalu menerapkan aturan pola tidur ini pada kehidupannya.
Usia 40-60 tahun
Saat seseorang memasuki usia masa dewasa tua kebutuhan waktu tidur mereka semakin menurun, yaitu hanya tujuh jam sehari.
Usia 60 tahun ke atas
Seorang lansia hanya membutuhkan waktu tidur enam jam saja dalam sehari. Jika lebih dari itu, mereka akan mudah mengalami insomnia yang berbahaya baginya.
Berikut ini kebutuhan waktu tidur seseorang berdasarkan usia bayi hingga lansia, sebagaimana dilansir Sleepfoundation, Selasa (23/6/2015).
Usia 0-1 bulan
Bayi baru lahir yang mencapai dua bulan umumnya membutuhkan tidur sekira 14-18 jam setiap hari.
Usia 1-18 bulan
Pada usia ini, bayi membutuhkan waktu tidur sekira 12-14 jam dalam sehari. Tidur yang cukup akan membuat tubuh dan otak mereka berkembang baik dan normal.
Usia 3-6 tahun
Kebutuhan tidur yang sehat pada anak-anak menjelang masuk sekolah ini membutuhkan waktu istirahat tidur sekira 11-13 jam. Para ahli mengatakan, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur cenderung obesitas di kemudian hari.
Usia 6-12 tahun
Anak usia sekolah ini membutuhkan waktu tidur selama 10 jam. Penelitian menyebutkan, anak yang tidak memiliki waktu istirahat cukup dapat membuat mereka menjadi hiperaktif, tidak konsentrasi belajar dan memiliki masalah perilaku di sekolah.
Usia 12-18 tahun
Anak remaja membutuhkan waktu istirahat sekira delapan sampai sembilan jam. Studi menunjukkan, jika remaja kurang tidur akan lebih rentan mengalami depresi, tidak fokus dan punya nilai sekolah yang buruk.
Usia 18-40 tahun
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekira tujuh hingga delapan jam setiap hari. Para dokter menyarankan bagi mereka yang ingin hidup sehat harus selalu menerapkan aturan pola tidur ini pada kehidupannya.
Usia 40-60 tahun
Saat seseorang memasuki usia masa dewasa tua kebutuhan waktu tidur mereka semakin menurun, yaitu hanya tujuh jam sehari.
Usia 60 tahun ke atas
Seorang lansia hanya membutuhkan waktu tidur enam jam saja dalam sehari. Jika lebih dari itu, mereka akan mudah mengalami insomnia yang berbahaya baginya.
