6 Tips Sehat untuk Para Pekerja Kantoran
https://liputan-69.blogspot.com/2015/10/6-tips-sehat-untuk-para-pekerja-kantoran.html
Bangun pagi-pagi, lalu seharian berada di kantor dengan minim aktivitas fisik, kemudian pulang. Begitulah keseharian pekerja profesional yang membuat sebagian waktu para pekerja kantoran tersita untuk pekerjaan.
Jika kondisi ini dibiarkan terlalu lama maka akan mempengaruhi kesehatan pekerja kantoran. Karenanya diperlukan trik untuk mengatasi hal tersebut.
Berikut enam langkah tips sehat jadi pekerja kantoran:
1. Pilih camilan sehat
Biskuit, keripik, dan aneka camilan tinggi kalori biasanya jadi camilan pekerja kantoran. Jika kebiasan ini berlangsung terus menerus, lama-lama menjadi lemak tubuh. Daripada makan jenis camilan itu lebih baik pilih makanan sehat seperti kacang, avokad, atau buah segar lainnya sebagai camilan.
2. Kurangi
Jika kondisi ini dibiarkan terlalu lama maka akan mempengaruhi kesehatan pekerja kantoran. Karenanya diperlukan trik untuk mengatasi hal tersebut.
Berikut enam langkah tips sehat jadi pekerja kantoran:
1. Pilih camilan sehat
Biskuit, keripik, dan aneka camilan tinggi kalori biasanya jadi camilan pekerja kantoran. Jika kebiasan ini berlangsung terus menerus, lama-lama menjadi lemak tubuh. Daripada makan jenis camilan itu lebih baik pilih makanan sehat seperti kacang, avokad, atau buah segar lainnya sebagai camilan.
2. Kurangi
asupan garam
Kurangi camilan asin seperti biskuit asin atau keripik tinggi garam. Hal ini memicu meningkatnya tekanan darah.
3. Kurangi duduk lama
Duduk terlalu lama tanpa jeda bergerak bisa timbulkan aneka penyakit. Setiap satu jam duduk, bergeraklah untuk meregangkan tubuh sekitar lima menit sehari.
4. Hindari stres
Pulanglah dengan santai tanpa perlu merasa terbebani pekerjaan kantor. Jika terlalu memikirkan pekerjaan kantor akan sebabkan stres yang nantinya berujung pada serangan jantung.
5. Latih pernapasan
Di antara jadwal sibuk, coba beberapa kali untuk latihan pernapasan. Hal ini membantu Anda dalam fokus dalam mengerjakan tugas kantor.
6. Cukup Minum
Meski berada di ruangan ber-AC jangan lupa minum air putih. Cukup minum air membantu tubuh mengurangi risiko terkena kanker usus besar, payudara, dan kandung kemih. (Times of India)
Kurangi camilan asin seperti biskuit asin atau keripik tinggi garam. Hal ini memicu meningkatnya tekanan darah.
3. Kurangi duduk lama
Duduk terlalu lama tanpa jeda bergerak bisa timbulkan aneka penyakit. Setiap satu jam duduk, bergeraklah untuk meregangkan tubuh sekitar lima menit sehari.
4. Hindari stres
Pulanglah dengan santai tanpa perlu merasa terbebani pekerjaan kantor. Jika terlalu memikirkan pekerjaan kantor akan sebabkan stres yang nantinya berujung pada serangan jantung.
5. Latih pernapasan
Di antara jadwal sibuk, coba beberapa kali untuk latihan pernapasan. Hal ini membantu Anda dalam fokus dalam mengerjakan tugas kantor.
6. Cukup Minum
Meski berada di ruangan ber-AC jangan lupa minum air putih. Cukup minum air membantu tubuh mengurangi risiko terkena kanker usus besar, payudara, dan kandung kemih. (Times of India)
